编辑人生

这儿我不想用“减肥”这两个字，因为如果是“减肥”的话，那么整个事情的意义就缩小了很多。比如说，我们为什么要让自己的身体不那么胖？肯定不是为了瘦而瘦吧？我理解其终极的目的是为了更加美好的生活。健身之后可以体态更美，可以少生很多病，可以不用动不动就汗流浃背，而且好心情可能带来好工作或者好事业等等。所以说，如果用“健身”来告诉自己，就从一种负面的情绪引导到正面的情绪上来了。

书归正传，分享一下我目前的健身秘方 其实这个方法很土，很实用，很多人也许都已经在实行了。我这儿只是整理总结一下，并谈谈我采用此方法之后的效果。前两天我写了一个“无处不在的锻炼”，里面已经提到一些方法。这儿我再增加一个饮食和心理暗示方面的，简单来说就是如下内容：

1. 多走路和爬楼：多走一站路上车，提前一站下车，暴走。如果在高楼办公，那么就舍弃电梯，努力爬楼梯。算下来，也就是10来分钟的时间，但是每天都坚持，也不容易的。坚持一两个月，看看你的肚子是不是小一点了。

2. 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少：有人早上不吃饭，中午凑活，晚上海吃，整个给反过来了，结果搞得自己大腹便便。因为上午是人的精力最集中的一个阶段，需要有充分的营养保证；而下午也要工作三四个小时，也需要吃饱饭好干活。晚上如果不加班，轻松地看看电视看看书，然后睡觉，所以少吃为妙，否则多吃的东西要让胃半夜也不得休息。后果就是晚上不舒服，清晨起来也很疲惫。所以，晚上吃少的好处你都看到了吧。我的做法就是一个黄瓜，一个西红柿，再来点花生。如果还是不行，就再喝点汤吧。

3. 心理暗示：我发现自己肥胖的阶段一般是自己情绪比较糟糕，对生活没有太多追求的时候。因为那个时候，对自己没有控制，就海吃海喝，或者饱一顿饥一顿，没有规律，上帝就开始惩罚身体，肥肉增长迅速。而如果自己情绪不错，对自己所做的时候有个清晰的头脑，而且经常告诉自己一定要积极，控制饮食的时候，身材一般都很好，即使有点小胖，也会慢慢地消减下去。

所以说，有了心理的暗示，实际的饮食控制，再加上经常有规律的锻炼，再臃肿的身体也会慢慢小手下去的，这笔喝减肥茶，吃减肥药，穿减肥裤都要经济而有效。

Tags: 健身, 减肥, 心理, 控制

This entry was posted on 星期三, 七月 22nd, 2009 at 1:25 下午 and is filed under 生活, 管理. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.